四、调息

    第二个……是调息。调息是静功、打坐的第二个环节。

    调息，就是你自己能控制你自己的呼吸。是一个自、一个息，息是在自主呼吸的基础上，调息呢，它是对我们呼吸的有效调整。在道家修行过程中呼吸非常重要。很多的修行方法实际上都是从呼吸开始的。调整好了呼吸，就能有效的调整好我们身体内在的气机，这很重要。调整呼吸，非常重要！

    那么，呼吸，最好的状态是什么呢？

    四个字：深、长、匀、缓

    它是我们……自然呼吸练到了一定程度以后出现的最好状况，呼吸调整好了，就能治大病，这是现代的医学都已经承认的一个事实。在中国道家这种治疗那是比比皆是。在我们缙云山，有很多练习呼吸的方法，我们都叫“吐纳”法。大家可能都了解“吐纳”法是道家修行的一个重要方法，简称“吐故纳新”。我们的“兴福功”（听了十多遍，又上网查询，不知对不对）也是专门的练习吐纳，还有我们的调息也是一种吐纳的基础入门。调整好呼吸就能有效地治病。很多种病，在我们山上……比如癌症病人，仅仅是对他们的病分成“阴性”和“阳性”，就是用吸两口呼一口或者呼两口吸一口，就能把很多的病调整好。

    我们正常的身体的亚健康状态都与呼吸有关。比方说下午的时候，我们就感觉困倦，很难把记忆力回到我们以前……小时候那么敏锐，对电话号啊什么的记得那么熟；我们的注意力很难集中。看一本书、开一个会，老集中不了心神。晚上睡觉的时候大脑也失去兴奋，这些现象------都是我们供养不足。不解决呼吸---根本问题---解决不了。包括我们身体的很多疾病，它也是有厌氧症。晚上的睡眠质量不高，这也和缺氧有直接关系。所以说，调节呼吸非常重要，它是保证我们大脑的供养充足。