道家功法:太一静功(八)
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好,大家把手放下先听我讲,这是等会练习的手印。
练习这个方法呢,关键的是在于---当我们在练习的时候,我们可以慢慢的体会双掌间气流的撑胀,一般,十几分钟之后这气就会变,你不要刻意的去催动他,更不要去阻扰它,也不要拔苗助长的去提升它,你唯一要做到的就是放松。你是一个观察者,它会自动的化气,它会不断地把你体内的精气生发出来。有时你会感到一浪一浪的气---先是贯通你的双手,你会感觉的它一张一缩----像会呼吸一样。有时你会感到气---从你的双手向你的两臂涌动,然后它会自动循着经再往前面走,你始终千万不要去引导它,你也不要去干预它。特别需要主义的是,当你在体验这个的时候,我今天感觉强我太开心了,明天感觉弱我就太悲伤了,这是千万要不得的。你只是一个观察者。
这是手印。修行的过程中,做静功时要做到“头正身直,舌顶上腭,面含微笑,呼吸自然,微微提肛,身体中正,全身放松,双手接印”。
<三> 静功注意事项
1、习练静功坐姿十分重要。除道长讲到的口诀“头正身直,舌顶上腭,面含微笑,呼吸自然,微微提肛,身体中正,全身放松,双手接印”外,还要注意,静坐时如果盘坐,可在臀下垫一寸左右厚度、软硬适中的坐垫,且最好坐在座垫的前三分之一处,以^***、会阴不受压迫,保持气血畅通为主。
2、静坐时要面含微笑,双眼帘微垂。舌尖轻抵上腭,当口内生津充溢时,分口咽入下丹田。
3、静坐时,由于全身放松,毛孔和穴位均打开与宇宙交换信息及能量,全身骨关节也处于松驰状态,此时极易受风寒。因此在静坐时要避免门窗小缝之风及穿堂风,夏季要避免空调、电扇的直吹。
4、初学者或单纯为治病健身者来说,静坐时间一天至少要半小时至一小时左右。对于深层次修行者来说,打坐时间长短致关重要,一般要坐二至三小时以上。
5、经常静坐,杂念减少,心神清静,能量内收,体内消耗能量逐渐减少,则不需多食多饮。静坐前不易过饱,过饱静坐时易腹胀。
这是第一个调身的环节。
典籍--调息:
《道藏·庄周气诀解》:“夫欲神仙,当先营气。能益能易,名上仙籍。不益不易,不离死厄。但能握固闭气,吞液气,化为血,血化为精,精化为神,神化为液,液化为骨,胎结丹田,绵绵长存。行之不倦,神光体溢。” “