五、调心

    第三，是调心。调心呢，大家想到的第一个概念是什么？就是入静！调心的过程就是把我们的“静”调整过来。大家觉得入静难不难啊？

  （学员纷纷答：难、难……）

    特别是不练则已，越练还越是入静入不了；不练呢---杂念还少，一练起来什么事都想起来了，（平时）想不起来的事-----都想起来了。调皮的事都想起来了，经常练得-----心潮澎湃……

  （众学员笑：哈哈、哈哈、哈……）

    调心，就是要让自己的心----沉静下来。

    有人说：呼----之后，我终于入静下来啦---我现在---静下来啦……

    这是不可能的，因为他还在想----我静下来啦-----这回事，他还有静下来的意念。他还在想---我静下来啦，多累呀！

    其实，入静是很难的，那么我难做到“入静”我可以做到什么呢-----“集中”，入静有很多种方法，其中“集中”就是很重要的方法。

    哦----做不到入静，没关系，做到集中就差不多了。你不是大脑念头很多吗？你不是一静下来就有很多杂念吗？-------好，我们就让你去想一个杂念，是吧，你既然需要一个杂念，咱们就给你一个杂念-------守一个窍，把呼吸集中到一个点上去，都是很好的方法。观察自己的呼吸一进一出，也是有效地办法。比方说---你体会和观察手上的感觉，手印带来的气感,就是最好的办法。不要想去入静，你越想入静越入不了静。人就是这样，你的欲望越高，越是办不到。你越是压制它，它越是心潮澎湃……你越压它你越烦恼，所以唯一的办法是不要压制它，给它一个固定的意念，让它做到这件事情就行了------ 叫……

    （边书写、边念……）

    万…...念…..归…..一

    给它一个点，这个时候你就念经，在念经的过程中就能把心放下来，念着、念着、念着……就念归一了。所以说，不要在初级的层次上去想着怎么样去入静，而是想着怎么样去归一。