有效的减肥方法：

有心要减肥，可是成效总是不显著。是毅力不够是方法搞错了？这种问题是有普遍性的，很多人都感到痛苦。最近有一种方法很受减肥者的推崇。

1 不吃零嘴点心。

2多运动

3不吃夜食。

4计算食物热量

5每样都少吃一点

6少吃憨直放的东西

7多吃蔬菜和水果

以上这七项是生活中天天要做到的。但是吃什么食物可以保持身材呢？一般减肥者的选择是蔬菜水果。

还有一种最佳的减肥方法叫做30秒减肥法。听起来不可思议，但是确实能达到减肥的效果。这种发放时你再吃东西的时候，请你只要对着食物挑剔30秒钟就能帮助你减肥了。这是一种欺骗大脑的方法，让它认为你已经在吃东西了。你对事物嗤之以鼻的态度，你就不会吃的太多了。

再这项研究中，让20人事实这种方法，结果在3个月内，每人都减掉了5到10公斤体重。

还有一种更简单的方法，就是吃饭前先闻30秒钟，然后在吞下去前咀嚼的更久一点，可以嚼出更多的味道。事实这种方法时，尽量选择新鲜的食物。这种食物的味道较浓。这种方法不妨自己体会一下。