如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法：

　　(1)养成每日定时徘便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　(2)远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有大量的热量，而且也是健康的头号杀手。

　　(3)千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。

　　(4)对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　(5)每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　(6)请不要以吃东西来抗压力，一大阻碍。

　　(7)谢绝饮料，以白开水代替，是很可观的。这样不仅不利于健康，对于瘦身也是因为不管糖分多么低的饮料，热量也

　　(8)养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持且有效。

　　(9)请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，只有减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　(10)千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其它各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身材就会不断地完美。