健康减肥需要持久地坚持，一定不能中途退出，否则可是达不到你想要的效果哦。接着看吧！下面还有几种好方法。

方法六：记住每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更容易让人产生饱腹感。如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白，不但对身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。

方法七：用小碗吃饭

饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好用小号的餐具。吃了～ 小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。

方法八：转移注意力

减肥不能整天想着吃的问题，你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做些运动，总之，做任何能够转移你注意力的事情。

方法九：全身运动

不要以为你运动了就可以多吃一点，不运动只能饿着肚子，因为这样很容易让你产生抵触情绪，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是有好处的。