梨

　　常吃梨能使肌肤保持弹性，不生皱纹。其中鳄梨的护肤作用最强，可有效地保护肌肤免受日光曝晒之害，奥妙在于它拥有“秘密武器”——维生素Ｅ。此外，梨也属于热量食品，一只新鲜多汁的梨只有５０卡热量。如果连皮吃下，还可摄入到一定量的纤维素。

　　粗面包

　　去掉麸皮的粗面包可使使食者神清气爽，精力充沛。它能提供几乎所有的Ｂ族维生素，保障人体的正常新陈代放，使神经和肌肉组织之间联络畅通。此餐，粗面包也特别耐饿，乃是理想的减肥食品之一。

　　白萝卜

　　含有丰富的维生素、粗纤维和“木质素”，这些物质除具有减肥作用外，还含有促进脂肪代谢的酶，避免脂肪在皮下堆积。

　　菠萝

　　两大片菠萝即可提供人体所需的纤维素及一天的维生素Ｃ的生理需要量，而其热量仅为７０卡左右，也无脂肪，对人体心脑血管大有裨益。

　　椰子糖

　　假如你难舍甜食，又不想摄入过多热量，那么椰子糖将是最佳选择。据专家测算，１粒５０克重的椰子糖仅含脂肪２克（且为不饱和脂肪），热量也不多，但其浓郁的香味足以使你回味无穷，获得美享受。