自我按摩减肥的特点是：患者自己用适当的手法刺激人体的特定部位以达到减肥的目的。在按摩的过程中尤其要对一些特定的穴位做重点刺激，才能起到事半功倍的效果。现将这些穴位及其定位介绍如下。

　　（1）面部穴位

　　太阳穴：眉梢与外眼角中间向后约一横指凹陷中。

　　下关穴：闭口时正当颧弓下缘凹陷中。

　　翳风穴：耳垂下缘后方凹陷中。

　　瞳子髎穴：外眼角外的凹陷中。

　　颊车穴：用力咬牙时，咬肌最隆起处。

　　（2）颈部穴位

　　人迎穴：胸锁乳突肌正前方，平喉结的后方。此处可触及动脉搏动。

　　风池穴：横摸脖子后面，可摸到两条粗大的肌肉即为斜方肌。在斜方肌外缘与头颅之间形成的一个凹陷即为风池穴。

　　天柱穴：在风池穴后下方一横指左右的斜方肌上。

　　大椎穴：低头时，颈后脊柱上最突起部下方凹陷中。

　　（3）肩部穴位

　　 肩井穴：从脖子根到肩膀前端的连线之中点凹陷中。

　　（4）臂部穴位

　　阳池穴：手掌后弯时会发现腕部有很粗的皱褶，皱褶的正中央即为阳池穴。

　　曲池穴：肘部弯曲时，在出现皱褶的前端凹陷中。

　　大陵穴：手腕内侧皱褶正中央。

　　内关穴：大陵穴上方两横指的位置。

　　肩髑穴：手臂平举时肩膀上出现的凹陷中。

　　（5）腹部穴位

　　中脘穴：心窝与肚脐连线的正中央。

　　关元穴：身体前正中线上，脐下一横掌的位置。

　　天枢穴：平肚脐，左右两侧旁开三横指左右，有左右两穴。

　　（6）背部穴位

　　肾俞穴：平肚脐部，脊柱左右旁开一横指半左右。

　　承扶穴：大腿根与臀部交界之皱褶的正中凹陷处。

　　（7）下肢穴位

　　委中穴：膝盖后方，屈膝时出现皱褶的正中央。

　　血海穴：当用左手的掌心贴牢右侧膝盖，其余四指朝向腿部，这时大拇指所指部位即为血海穴。

　　承山穴：膝盖后方皱褶与脚后跟连线的正中，即小腿肚正中的凹陷中。