便秘是指大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便提示存在便秘。便秘最常见的原因是由于粪便在肠腔内滞留过久，水分被过分吸收，致使粪便坚硬，不易排出。肥胖的人常患便秘的原因主要有以下几个方面。

　　（1）肥胖者在其腹腔及皮下堆积了大量脂肪，这些脂肪阻碍了结肠蠕动，致使粪便在结肠内停留时间延长而成便秘。

　　（2）肥胖者普遍多睡少动，运动减少造成肠蠕动减弱，排便困难。

　　（3）排便时主要是通过腹肌、膈肌等肌肉的收缩，增加腹内压而使粪便排出。但肥胖者的腹肌及膈肌普遍较正常人薄弱，因而造成了排便困难。

　　（4）肥胖者在减肥时采用了节食疗法，有意减少食物的摄入或摄入的食品过于精细，导致食物中纤维素的摄入量大幅度减少，纤维素对结肠蠕动的刺激作用不足引起便秘。这就是许多肥胖者采用节食减肥疗法后经常出现便秘的主要原因。

　　长时间的便秘致使粪便在体内滞留时间延长，在肠道内细菌的作用下易使之^***，产生有毒物质，这些有毒物在肠道内被吸收之后易造成头痛、恶心等不适。另外，粪便中含有较多致癌物质，这些物质在肠道内长时间停留，使直肠癌、结肠癌的发病机会大增。

　　因此，肥胖者对便秘应及早防治，具体可试用以下措施。

　　（1）养成良好的排便习惯，每日定时排便。

　　（2）改变饮食习惯，多吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。

　　（3）多喝开水，每日喝开水1000ml，不但利于排便，且有美容之效。

　　（4）适当参加运动，特别是锻炼腹肌、膈肌的运动，如仰卧起坐等。

　　（5）当出现便秘时可服用麻仁丸、蜂蜜等润肠通便，尽量少用刺激性泻药，如大黄、番泻叶等。