有些减肥心切的患者，在减肥时不仅控制饮食，甚至连水也不敢喝，担心喝水会增加自己的体重，不利于减肥。其实这种担心是多余的。

　　首先，引起人体肥胖的主要原因是体内脂肪过多，而不是水分过多，多喝水并不会增加体重，更不会加重肥胖。

　　其次，水是人类赖以维持生命的主要物质，在体内具有重要的生理功能。人体的各种物质代谢、体温调节、消化吸收、血液循环、排泄等种种功能都需要水。如果水分摄入不足，会引起肾脏的功能降低，肝脏的负担加重，使得肝脏“燃烧”脂肪的功能下降，造成脂肪的堆积、体重增加。另外，减肥过程中脂肪代谢加快，产生的废物也增多，因此需要更多的水分来排泄废物。

　　现代医学研究发现，水是减肥最重要的催化剂，有促进脂肪代谢的功效。有研究表明，在减肥过程中，当限制每天饮水900ml进，虽然体重下降较快，但在减轻的体重中，脂肪仅占13%，水占84%；而不限制饮水量时，体重虽然降得慢，但在减轻的体重中，脂肪占到了25%，而水为75%，我们减肥的目的是减脂肪，不是减水分，因而，后者的减肥效果明显好于前者。

　　由此可见，喝水非但不会加重肥胖，适量的喝水反而能起到减肥的作用。

　　一般认为，在减肥过程中，^***每天应坚持喝水2000ml左右，分8次喝，每次喝水约250ml，对减肥较为有益。但应注意的是，切不可用饮料及菜汤等代替水，否则不利于减肥。