想瘦下半身你该怎么吃？

日期:2013-03-22 浏览:642次

想瘦下半身你该怎么吃？

为了瘦下半身，食物所含的养分摄取必须稍微有点不均衡；一方面大量提高蛋白质的摄取�员愣喑と颂宓募∪猓硪环矫娼档椭镜纳闳。仁谷颂宥玫皆却⒋娴闹尽Ｗ詈蟊鹜硕嗪人源俳迥诙舅氐呐懦�

我们建议减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于受饿，不会导致人体的肌肉流失，以后也不轻易胖回来。

首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论怎么都不能添加任何的油脂。

其次，烹煮的时间要加长。粮食煮得越久，越轻易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的计划。尽量多吃长纤维的粮食，可以帮助肠道蠕动，推荐全麦谷物和全麦面包。新鲜的蔬菜汁也是好东西，多喝新鲜的蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。

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