经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：练瑜珈要穿内衣吗？为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的：

　　练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。

　　练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。

　　此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用：

　　1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服；头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来；最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。

　　2.练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕所。

　　3.如果生病，千万不要练瑜珈。

　　4.练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部！

　　5.练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力！

　　6.动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。