抽筋其实就是肌肉痉挛，表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。抽筋发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。在某些特殊情况下，还会导致人体失去控制而发生不测。

　　如何预防抽筋呢？医学专家们根据引起抽筋的原因，总结了以下几点预防抽筋的方法：

　　穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　注意补充钙质：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。老年女性雌激素下降，骨质疏松，也会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，容易引起抽筋。这两类人都要注意补充钙质。

　　保证睡眠舒适：睡觉时将被褥拉松，这样可以避免腓肠肌和足底肌肉紧绷。另外，睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。最好再用热水泡泡脚。同时还要注意睡眠姿势及睡眠时的保暖。

　　运动前多饮水：在进行剧烈运动前，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。因为大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

　　注意补充食盐：夏季人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下，极易引起抽筋。为此，在每次运动前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

　　提前补充能量：在激烈运动时，体内的“糖能”迅速而大量地消耗，从而导致抽筋。根据这种推论，预防抽筋，就有了新的更有效的办法。运动员在剧烈运动前，喝点盐水和葡萄糖水，不但能防止抽筋，而且能适时补充体内的“糖能”，并能促进运动成绩的提高。

　　预防抽筋的小验方：

　　除了上述预防抽筋的方法外，下面再给大家介绍两个预防抽筋的小验方。

　　1.用5%的松节油按摩常抽筋的部位，同样能减少夜间抽筋的发生。

　　2.将高度白酒加热(不要燃烧)，倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉2分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。

　　注意：老年人抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。