经常腹胀的患者应该加强运动，去搞一些健身活动，加大消耗，消耗一跟上了自然就促进胃肠的蠕动，我们消化的食物往下走，肚子也就不胀了。除了运动外，多吃富含膳食纤维的食物也能有效地缓解腹胀，比如吃一些粗纤维的东西，容易刺激胃肠往下走，好多食物很快就可以往下走，像萝卜、白菜、土豆，土豆带着皮，粗一点，还有一些豆类的东西，以及香蕉、橙子、柚子、山楂等水果，吃完之后会刺激胃肠中的食物往下走，很多食物残渣就可以不停留那么长时间了，这时候你的胀气就可以好很多。