刮痧是中医的宝贵遗产，它通过对体表的良性刺激，能起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒、增强免疫力等作用。通常情况下，我们都是请专业的保健人员来做刮痧，其实对于日常保健来说，我们完全可以在家自己做。下面我给大家推荐几种适合家庭自行进行的特色刮痧，是不错的养生方法。

　　刮手脚，行气通络

　　女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。

　　建议：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5～10次，能行气通络。再用同样的方法刮拭双脚。

　　刮腹部，能通便

　　长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。

　　建议：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂现象，应由下向上刮拭。

　　刮眼周，能明目

　　大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

　　建议：先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

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