记得今年春天，我称了一下体重，99.5公斤，差一斤就要到200了！想到最近爱嗜睡，每天大脑昏昏沉沉的，提醒自己该减肥了。不然的就就危险了！

看了些减肥的药，太多了.一问减肥产品不但价钱高，而且还需要多个疗程；还有我的同事小杨采用针灸减肥，虽然有效果，但是整天不能多吃东西，整个人天天坐在那里不动弹，太遭罪了！正巧，看个一本十二时辰养生术，大受启发，决定从改变自己的习惯开始减肥，不用药物。

第一，每天早上6点起床，然后做十分钟的伸展运动，早餐正常，并且能吃多少是多少，不限量。因为养生专家说早晨到上午主运化，人的活动量大，吃多少没有关系的。

中午，我本来有午睡半小时的习惯，现在不午睡了。因为中午有几个同事利用午休时间打乒乓球，我便参与其中，别小看午间这半小时，也能打出一身汗.

晚上吃饭就要注意了，在以前我把饮食重点都放在晚上，这是个错误的习惯，还有晚上要只吃“七分饱”，有些人索性不吃饭，这也是个误区。我的方法是晚饭要吃，而且还要吃“饱”，这个饱是“水饱”，所谓“水饱”就是以清淡为主，

我觉得这方法我用了有效,如果你想减肥,你也可以试试.