若你认为光依靠吃减肥产品和食物减肥便可获得苗条的身材就大错特错了。在采用必要的减肥措施基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外，运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐，并再次掀起运动瘦身热潮。让我们来瞧瞧国外流行的运动瘦身方法：

　　瘦身冲浪

　　在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽们冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动，而且对保健、瘦身大有裨益。

来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族，甚至不同的国家。她们的年龄和体态也五花八门，但她们　　都勇敢地下到齐腰深的海水中，瞅准机会，从冲浪板上站起，直冲浪尖。

　　据说，冲浪对消除腰部、腿部和胳膊赘肉十分有效，因而受到了人们的喜爱和推崇。

　　Fartlek瘦勇跑

　　昔日在欧美风靡一时的“jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成“Fartlek”。

　　“Fartlek”源于瑞典，意思是“速度的游戏”。这是由奥林匹克教练葛斯特?荷马所创的忽快忽慢的跑步方法。

　　这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则，可按自己的能力调整快慢和难易程度。

　　在挪威，研究者发现，一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内，体内依然在快速“燃烧”着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。

　　注意：

　　1、一定先慢跑5分钟热身，然后再开始l0～l5分钟的Fartlek跑。

　　2、尝试在起伏不平的林地跑，以使全身肌肉都得到锻炼。

　　3、每段快跑后慢跑一阵子，让身体完全复原。