很多减肥的人们都遇到了虽然瘦了但是营养状况也下降了，营养专家诊断减肥的人们提出了一些饮食建议，希望消灭人们留下的减肥“后遗症”。　　一、纤维素：纤维包括可溶性纤维和非水溶性纤维，这两者都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低，食物有谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态，这类食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等，两者各有各的好。　　二、含汁多的食物：含水分多的水果和蔬菜使人很容易有饱胀感，憨直丰富的食物有西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。　　三、瘦纤蛋白质：蛋白质有利于加速新陈代谢。因此要确保每餐都要摄入适量的瘦纤蛋白质食物，这类食物有：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。　　四、无糖口香糖：口香糖使人有瘦脸的好处，无糖口香糖不会刺激食欲，可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。　　五、热饮：低热量热饮，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。这类饮料可选择卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。