不知何时起，焦虑成了流行词汇。他们是“864”：80年代上大学，60年代出生，如今40多岁。由于社会构成的神奇作用，六、七十年代的人现在成为社会的核心力量：他们在第二次人口生育高峰中出生，年少时做过理想主义的梦，长大后也冲过改革开放的浪；如今，他们中的很多人开始盼着10年后能退休，却担忧总也赚不足退休的钱……生于六十年代是件很悲壮的事；焦虑来自于走过的时代——60年代的孩子赶上了^***尾巴，刚懂事就听说了拨乱反正，进大学就遇到三次“资产阶级自由化”大爆发，参加工作后“改革开放”是个崭新的口号，喊出来羞答答，精神文明极端高远，可一转眼就要研究经济、琢磨股票。

柯云路：焦虑过度的心灵如何自救？

原载：华商报 记者：刘慧

   记者：综合全球多地区调查发现，每四人当中就有一人会在一生中某阶段患上某类型的焦虑症。你能举例说明一个阶段性焦虑症的故事吗？它产生的原因和终结的理由是什么？

   柯云路：随着经济发展步伐的加快，焦虑已成为一种相当普遍的社会现象，而焦虑症也成为威胁人们健康的一大杀手。我在《不焦虑》这本书中就写了一个典型的焦虑症故事。主人公洛丁是一位事业有成的教授，由于不堪高目标的压力下患上了焦虑症，一位心理学家帮助他找到正确的认知，并授以一整套行之有效的方法，最终使他得以康复。这本书披露的是一个真实个案。我希望通过对这位教授从患病到康复的全过程分析，为人们提供一个认识焦虑症的透彻思路，并且找到康复的方法。

   焦虑的产生有多种原因，解决的方法说来也简单，一是主观与客观的磨合，矛盾解决了，焦虑自然就消解了。二是调整自己的心态，接受现状。当然，具体怎样做，还有一系列具体方法。

   记者：对于普通人来说，焦虑症的产生主要来源于那些方面，或者说哪些方面特别容易引发焦虑症，职场压力、人际关系处理、房价工资等等是否为其中比较普遍的原因？

   柯云路：一般来说，焦虑产生的高发期往往是在人生的几个比较紧张、用力或是转弯的关口。

   第一个关口是考试升学的压力，这种现象从中学生到大学生都有。

   第二个关口是年轻人的就业压力。

   第三个关口是，成年了，需要挣房、挣车，解决婚姻问题。这就是所谓的中年精英焦虑。这种焦虑几乎遍及各个领域，年龄包括30岁到60岁的漫长跨度，伤害着非常庞大的一个人群。

   第四个关口就是所谓退休焦虑。突然从习惯的生活节奏与工作环境中退出来，找不到生活的重心和意义。

   以上是从纵的方面分析。从横向分析，焦虑的产生往往是由于生活中遇到了一些问题，你提到人际关系、房价工资当然都是焦虑的诱因。所谓房价工资不过是金钱焦虑而已。

   值得注意的是，家人亲属之间产生的矛盾也是引发焦虑的重要原因。

   我在《不焦虑》中写到的主人公洛丁就几乎将所有这些焦虑的原因都遇到了。

   记者：有人对外界食物恐惧，自己在家里的阳台上种菜；有人对上班焦虑，尤其是星期一；还有人对身体焦虑，经常检查身体，还自己号脉？对于这些人，他们的焦虑需要治疗吗？如果靠自己可以舒缓吗？怎么舒缓呢？

   柯云路：焦虑的舒缓有各种方法，种菜、听音乐，包括室外锻炼都能在某种程度上起作用，但前提是首先要弄明白自己为何焦虑，然后才能针对性地自我调整。比如有些人焦虑是因为职场压力，那么就要适当降低职场目标，为自己减压。

   对焦虑倾向一方面要重视，要及时分析原因，并找到措施，不要任其发展。另一方面，又不能对焦虑太过“重视”。要明白焦虑是人应对现实的一种正常反应，就像着凉了会感冒一样，焦虑也是一种精神感冒。我在书中有一句话，对焦虑太在意了，就会为焦虑为焦虑，不仅于事无补，反而会增加新的焦虑。

   记者：怎样算是正常焦虑？怎样的表现算是过界了？焦虑症的界限如何划分？

   柯云路：正常的焦虑每个人都会有，饿了没有饭吃会焦虑，冷了没有衣穿会焦虑。它是对人的一种提醒和保护。但动不动就号脉，总是疑病，走到哪里都没有安全感，甚至不能正常的生活和工作，这就算过界了。

   记者：如果确诊为焦虑症，要如何治疗，靠自己可以吗？有什么样的应对方法？

   柯云路：对于大多数人来说，焦虑倾向可通过自我调整，比如自觉地减压，休息，锻炼等等，得到舒缓。但如果焦虑倾向严重，已影响自己和家人的正常生活，则一定要及时就医，在医生的指导下康复。

   记者：这两天微博上很多人转发一对北京夫妇六十多岁卖房去环游世界，可能很多内心都渴望放松，但他们却陷入生活的琐事和焦虑中，这种转发您认为体现了什么样的心情？

   柯云路：当整个社会都倡导成功的时候，在某种意义上，成功本身已经毒化了我们的生活，也异化了灵魂。一对六十多岁的夫妇卖掉房子周游世界，这个行为向主流社会传达了一种另类的信息，相信转发这条微博的人大多数还做不到这一点，他们还需要挣钱养家，还需要奋斗。但至少说明他们对这种生活状态的羡慕，这多少也会影响到他们对现实功利的态度。

   我在《不焦虑》中反复说，不是不焦虑，而是不要过分的焦虑。

   要在入世和出世中选择一个适合自己的平衡点，这样才能活得健康，活得快乐。

【柯云路微语录】