果汁和水果哪个更营养健康
回答是既一样又不一样。从积极的方面说,果汁要比一种水果含的营养成分多。
比如:一杯约220毫升的橘汁含有100毫克维生素C,一个中等大小的橘子只含有75毫克。从消极的方面讲,果汁不但没有水果中所含的纤维素,而且还隐藏着许多热量。
比如,一杯约220毫升的橘汁含有120千卡热量,纤维素的含量却为零;而一个橘子只含有60千卡热量,同时含有3克纤维素。由此可见,为了身体健康,常吃水果比常喝果汁益处更大。