不论男女老少，山药都是秋季最佳滋补食品。

　　女性：益气养血暖手脚。

　　手脚发凉常对女性"情有独钟"。中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中益气养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

　　男性：防止"老胃病"复发。

　　在"老胃病"病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕或小米山药糕，蒸熟后食用。

　　老人：补益中气防感冒。

　　山药具有健脾益气的作用，因此，多汗反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食蒸食拔丝，也可以与大米小米大枣一起煮粥食用。

　　儿童：防治腹泻好帮手。

　　每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。具体做法为：将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给患儿混合服用，每天喂食2—3次即可。

　　全家：为秋冬进补打基础。

　　秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药大枣20克米（粳米糯米各一半）熬成粥，就是很好的选择。