吃腐竹可防心脑血管病
健康专家提醒我们,春季是心脑血管病的高发季节,因此应该注意吃点腐竹。因为腐竹含有丰富的大豆异黄酮物质,它能有效地保护心脑血管,对于老人来说,还有良好的健脑作用。
下面给大家推荐一道简单的腐竹菜——芹菜花生米拌腐竹
做法:将芹菜洗干净,焯过后切段装盘。花生仁煮好,水发腐竹(干腐竹放入盆内用温水浸泡至无硬心即可)切寸段,码在芹菜上。加少量精盐、鸡精撒在腐竹菜上,加入辣椒油或香油等拌匀。
营养分析:腐竹拥有高达44.6%优质蛋白质,芹菜富含β-胡萝卜素,膳食纤维也较多,加上坚果类的花生仁,此搭配含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙,可补充钙质,润燥、通便、利水消肿。
提醒:买腐竹别挑那些看起来颜色特别亮的,可能有吊白块,好的腐竹很容易碎,如果把腐竹在温水中泡一会儿,泡出的水不浑浊的,才是好东西。