我们大家都知道，运动是提升免疫力的有效方法。但医学专家也指出，只靠有氧运动是不全面的，加强营养免疫的训练也特别重要。下面是健康专家为大家推荐的四种提升免疫力的食谱，经常食用能直接增强我们人体免疫细胞的功能。

　　这四种提升免疫力的食谱就是大碗土鸡汤、喝热擂茶、嚼大蒜籽（酱）、吃茶油和菜。

　　“茶油和菜”就是把熬熟了的茶籽油汤加入白萝卜、大量豆腐渣、香菇、磨菇、黑木耳、竹笋等等新鲜山野时菜，再一起用炆火慢慢煮，最后调入一点山楜椒油，就做出来了一大锅味道自然鲜美可口的菜肴——“茶油和菜”，在儿时和菜时常是我们的主食。

　　“擂茶”就是花生、绿茶、生米、芝麻、生姜等用擂砵擂出来后煮开即用的饮品。

　　四种常用，整个春天不会感冒；遇上大流感，也只会打几个寒蝉，增加用量或多吃几次，稍儿就挺过去了。饮大碗土鸡汤＋喝热擂茶＋嚼大蒜籽（酱）＋吃“茶油和菜”，我认为是中国传统食疗最牛B的提升免疫力、抗击各种病菌的营养食谱。

　　有氧运动＋营养免疫，两者有机结合，就会筑起人体强健的抗击病菌的免疫长城！