湿热体质的人最怕夏季，本身体内又湿又热，夏天天气炎热，气压低，很多地方特别是南方潮湿，这样体内的湿更无法排出，所以人就觉得不畅快，不通顺，很烦躁。那么，湿热体质的人夏季如何养生呢？针对这个问题，中医专家们提供如下建议，供朋友们作为参考——

　　首先从吃上来说，要少吃肥腻高营养的食物，吃一些祛湿清热的食物，比如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜、梨、绿茶、大部分的蔬菜瓜果等，但是像西瓜、苦瓜等寒性稍重的食物，也不可过量。各种肉类特别是肥肉、银耳、蜂蜜、阿胶之类的要少吃。

　　第二，要注意清洁。湿热体质的人特别容易出很油腻的汗，一出汗，体内湿热更不容易散发，所以要及时清洗，尽可能保持身上干燥。

　　第三，要戒烟戒酒，其实也并不一定要完全戒，对于一个长期饮酒抽烟的人，如果你能控制在每天一两根烟，一杯啤酒以内，基本也就达到要求了。

　　第四，充足睡眠。

　　另外要记住一点，即使你遵照以上方法，做得再好，也别指望在短期内有很大改善。就如上所说，体质的形成是长期的过程，所以要改变体质也是长期的过程，但是，只要你去做了，你的体质必然会逐渐改善的。