四种有效的饮食减肥方法

　　饮食减肥方法一：分食减肥方法

　　这是德国食物所含的养分学家研究提出的一种新式减肥方法，它主要是必需减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些粮食。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以感觉到的食用一种新鲜的蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类粮食。

　　饮食减肥方法二：蔬果餐减肥方法

　　美国医学家迪农奥尼什研究以为，多食新鲜的蔬菜自来植物的果实有助减肥。由于肉类粮食很轻易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。

　　饮食减肥方法三：提前进餐减肥方法

　　美国医学家罗纳卡迪研究以为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥结果。

　　饮食减肥方法四：食醋减肥方法

　　近年来，美国时兴食醋减肥新计划。研究者以为，食醋中所含的氨基酸，不仅可支出人体内得脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者逐日饮用15毫升至20毫升食醋，在1个月内就可以感觉到的减轻身体重量3公斤左右。