到底要怎样做才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。

　　不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后5O分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的5O分钟。

　　在家吃完晚饭后，可以做做以下的运动：1．打扫房间：要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯；2．洗久一点的澡：吃完晚饭稍微休息；30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳；5．夫妻互相按摩：晚餐后50分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，对于按摩的人也是很好的运动。