在夏季由于天气炎热．人们的活动量增加出汗多．能量的消耗大因此肥胖程度也会有所改善。一年四季中夏季实际上是人消耗能量最多的季节若能坚持运动加大能量消耗．消减体内过多的脂肪。

　　夏天天亮得早．给展练提供了更充足的时间。夏天乌语花香空气清新．晨练的环境也更美。在清新宜人的早晨迎着初升的太阳嗅着花草的芳香无论散步、跑步、骑车和打网球部是再惬意不过的事情了。

　　散步是最简单易行的锻炼方式．和其他的锻炼项目一样散步也能消耗热量有助于促进新陈代谢减少脂肪减轻体重。散步你可以选择在清晨也可以选择在太阳落山之后如果每天坚持锻炼1个小时就会收到不错的效果。

　　夏天白昼时间较长天热也容易导致睡眠不足造成体内能量消耗。由于体内的新陈代谢旺盛．相对散发的热量也增多。

　　造成肥胖主因的脂肪很容易在晚上累积于身体内原因就在于副交感神经的作用当身体处于清醒状态时会因为交感神经的作用而显得极为活泼．但是一旦进入睡眠状态身体的副交感神经就取代了交感神经的地位所以会使得脂肪容易堆积。

　　此外，在我们睡眠期间，热量的消耗量会降到最低没有被消耗掉的热量，就容易堆积成为脂肪这样的生活模式热量就容易原封不动地在睡眠当中累积成脂肪如果在睡前吃东西．后果会更严重．不但会发胖．还会影响睡眠。你的胃为了消化你吃下去的食物．在半夜必须努力地工作而这种刺激就会传达到脑部．就会让你睡得不安稳。于是生活也就愈来愈不规律了睡眠过多可以导致肥胖是公认的事实但值得注意的是睡眠不足也可能导致肥胖．甚至是衰老。美国芝加哥大学的研究人员在研究中发现人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老和肥胖症状严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。这是科学家们首次发现衰老与睡眠不足有关。