减肥的人一直以为只要少吃就会瘦，结果是让自己体内的该有的必需营养素也就这样被省去了。你以为这个不吃那个不吃就可以瘦吗？其实结果刚好相反，营养不均衡反而是造成虚胖体质的主要原因。

　　这也是为什么胖子体内的营养必需物质“维生素和矿物质”通常不是很平衡，连带地使身体新陈代谢不正常，这也是会让脂肪更容易堆积的原因。

　　因为减肥的时候若是营养不均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其是Ｂ族维生素可以说是减肥的好帮手，对于经常仰赖外食的人来说，既能均衡营养又可以帮助代谢。

　　Ｂ族维生素也减肥相关的有哪些？

　　维生素Ｂ１可以促进消化液的分泌，帮助消化，并帮助促进糖类的代谢，可将糖类迅速转化为供人体所需的热能。

　　维生素Ｂ２则可以促进生长，帮助蛋白质、脂肪、糖类的代谢。

　　维生素Ｂ６能提高蛋白质的利用率，并保护皮肤健康。

　　以上这三种维生素应该如何补充呢？

　　不要以为Ｂ族维生素有助于减肥，就猛吞维生素丸哦！那吃多了也是会有中毒的危险的，所以建议你，如果三餐吃得正常，营养均衡充足，那么每周补充一到两颗综合维生素就够了。如果你是个标准的外食族，应酬族、打拼族，三餐不正常的，那么每天服用一颗，才能均衡身体所需的营养素。