民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。通过中药浸泡，刺激这些穴位，还可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。故有人说“天天泡足，等于吃药”。

　　祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位,占全身穴位总数的１０％，均与全身器官有相应的关系。从足底的搔痒敏感程度可说明其穴位及神经系统敏感度均高于其他部位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛，；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是颇有道理的。

　　在人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，具有一定的保健意义，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经内气，强壮身体，防止早,利于健康长寿。老年人经常按摩心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。我国北宋大文学家苏东坡年过花甲，仍然精力旺盛，双目炯炯有神。其重要原因之一，就是他坚持按摩脚主的健康法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上，双目紧闭，按摩脚心左右脚各二百次。

　　足浴时，水的温度一般保持在４０摄氏度左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡５至１０分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，转按摩，直到局部发红发热为.动作要缓和、连贯、轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效；第四趾属胆经，按摩之楞防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能短正妇女子宫体位。所以，脚浴后按摩脚心，脚，具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱，顽固性膝踝关节麻木痉挛，肾虚，腰酸腿软，精神性阳萎，失眠，慢性支气管炎，周期性偏头痛、经痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。