有些保健品的说明书上只说明了用量，却没有标明服用时间，于是很多网友感到困惑：保健品什么时间吃最好呢？

　　一般来说，保健品不适宜睡前吃。服用保健品最好是在白天的两餐间隙，晚上服用保健品，尤其是睡前进补的习惯并不可取。

　　中医认为“人动则血行于诸经，人卧则血归于肝”，在睡前进补会增加脾胃的负担，脾胃在消化补品过程中处于“动”的状态，势必影响到肝血的归藏，睡前服用补品还容易出现失眠的情况，这也与脾胃负担重有很大的关系。

　　尤其是含有大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用。因为睡眠时人的心率减慢，新陈代谢降低，补品中的糖浆类物质会使血液黏度进一步增强，导致局部血液动力异常，影响身体健康。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的人，睡前更不要轻易服用补品。

　　另外，不同种类的保健品，其服用时间也有所不同。

　　水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用，因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。

　　脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用，因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。

　　钙剂有两种方式可以选择。

　　(1)饭后服用：口服钙剂进入人体后，均需在胃酸的作用下解离成钙离子后，才能很好地被人体吸收利用，

　　(2)晚上临睡前服用好：在临睡前补充钙剂，夜间就能保证充足的“弹药”，从而阻断体内动用骨钙的过程。

　　微量元素制剂，比如补血的铁制剂等一般要在饭后服。滋补类药，都要空腹服，也就是餐前1小时或餐后2小时服，这样有利于药物比较完全吸收。

　　排毒养颜保健品有的应在饭前服，有的又应在饭后服的。胃药多在饭前服，饭后服胃药，药的效果会减弱。降糖药要餐中服，和食物同服，这样可以避免服用后血糖迅速上升。抗菌药多饭后服。

　　总之，各种保健品什么时间吃最好，也不能一概而论。服用前应该认真阅读说明书，如果说明书上没有标明服用时间，则可以按照本文提供的方法服用。