按摩治疗失眠的方法
日期:2011-08-04 浏览:366次 
按摩治疗失眠的方法

  前面的文章里我们介绍了一些治疗失眠的食疗方法,除了食疗外,按摩也是治疗失眠的有效方法。劳累了一天,享受一下按摩,不但可以治疗失眠,同时也可以放松身心,促进血液循环,真是一举多得的美事呀。今天女人就要靓就告诉大家按摩治疗失眠的方法吧。

  1、患者仰卧,按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。

  2、患者坐下,按摩者站于患者右侧,用右手五指置于患者头部,自前发际推向后发际5~7次,然后按摩者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井穴3~5次。

  3、患者俯卧,按摩者在其背部用滚法,操作3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。

  4、每晚睡觉前,也可以坐于床上自己进行如下按摩:(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

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