按摩涌泉穴可以有效的治疗失眠，你相信吗？不过这的确是事实，按摩涌泉穴真的可以治疗失眠。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

　　导致失眠的原因多半是由于身体的热能偏向于脑部，而相反地脚部就形成缺少热能状态。因此在睡不着时，只要想办法让热能循环至脚部的尖端，使身体暖和以后，就可以安心睡觉了。如何使能量回转至脚呢？此时可在脚之内侧的“涌泉穴”加以摩擦即可。

　　涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

　　实践证明，每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟可以有效的治疗失眠。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

　　当然刺激涌泉穴治疗失眠的方法并不是只有这一种，下面给大家介绍几种常用的刺激涌泉穴治疗失眠的方法吧。

　　一、赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩，对帮助人们入睡也有一定好处。

　　二、“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

　　三、将朱砂3～5g研为细末，用干净白布l块涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上。然后用热水泡脚，将朱砂外敷双侧涌泉穴，胶布固定即可，一天1次，视病情可用5～10天。据专家介绍，在临床上应用朱砂外敷涌泉穴治疗失眠，取得了较满意的效果。

　　四、用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

失眠患者的亲身体会

　　这些年来，我有时患失眠，经老友介绍，当躺在被窝里难以入睡时，将一只脚心放在另一只脚的大拇趾上，反复来回做摩擦动作，摩擦使脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也疲劳了，就想入睡，我长期坚持了已有五年了，使我失眠症状大大好转了。

小常识：

　　俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。