你是否出现过一下症状：在阅读、思考问题或书写中，如出现下列信号，就意味着用脑过度。

一、头昏眼花，听力下降，耳壳发热；

二、四肢乏力，嗜睡或瞌睡；

三、注意力不能集中，记忆力下降，

四、思维欠敏捷，反应迟钝；

六、出现恶心、呕吐现象，

七、看书时看了一大段，却不明白其中的意思。

    在出现上述部分现象时，应停止用脑，休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐，那意味着身体己受到相当的损失。

    用脑过度、工作压力大在男白领中很常见，专家指出，男白领可以通过饮食来达到抗压及补脑的目的。长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下，所造成的头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象，建议您，饮食部分可多摄取抗压及补脑食物，如下述：
有助于减压的食物

　　1.宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物。

　　2.多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物。如：一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、全榖类、小麦胚芽饮品。

　　3.深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如：樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力。

　　4.可选择综合维生素B群（B6、B12、叶酸）类食物，如：核果类、豆荚类、综合维他命B群。

　　5.饮品类宜以枸杞决明子茶，或枸杞菊花茶来代替咖啡、茶、可可亚、可乐等含咖啡因食物，因长时间摄取下，反而会造成头痛、焦虑不安、注意力不集中等副作用。

　　6.可选择含DHA食物，如：秋刀鱼、鳗鱼、鲑鱼食物。

　　7.建构脑细胞的主要成份，动物性食物中以肝、肾、蛋黄类，植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。