如何饮食助你增高?
一个人的身材高矮与种族遗传区域年龄健康及饮食等因素关系密切。不少身材偏矮的少男少女想通过饮食调理促使个子长高。科学研究认为,欲求长高的人必须科学饮食。 误区一:吃得越多长得越快 生活小常识 如果每天摄食量甚少,营养不足肯定影响长高。但是,长高与摄食量并非成正比,而是激素的力量,特别是在夜间。所以,每天吃4~5次餐,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟之前,以利夜间睡好觉,促进生长激素的分泌,有助长高。平时也可喝些酸奶和水果蔬菜混合汁。 误区二:多吃植物性食品有助长高 要想长高,每天进食蔬菜水果不应少于1.5~2千克。但不能只吃植物类素食,关键是要摄足蛋白质,即每天80~100克,其中应包括鱼肉蛋乳豆及其制品,并注意动植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。 误区三:多吃富含维生素的食物 人体缺乏维生素会影响身材长高,但饮食营养失衡矿物质摄入不足同样影响长高。比如,钙和磷是人体骨组织所必需矿物质,如果钙磷缺乏,骨代谢障碍,可致骨骼发育不良迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋鱼酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高离不开锰锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦蔬菜大豆水果花生及茶叶等。 http://