很多食物中都含有膳食纤维，它能促进肠蠕动，排除身体有害物质，防止便秘。根据这一理论，下面给大家推荐两个简单方便的便秘食疗方，朋友们不妨试试看——

　　一、炒木耳：要想解决便秘一次一盘为最佳量。比如说木须肉以木耳为主菜。木耳含有丰富的木耳多糖（真菌多糖），是膳食纤维属碳水化合物的多糖类。

　　二、苹果连皮吃：便秘严重者每天两个以上，最好连续吃，间隔时间不要太长。因为苹果中的纤维素、木质素和果胶在苹果皮里。