不知道怎么回事，我居然便秘啦。为了通便，我购买了很多通便的食物，那么到底吃什么通便效果好呢？请看我的亲身实践吧。当然，每个人的情况不同，所以对我有效地食物对你未必有效，下面的经验仅供大家参考吧。

　　●雪梨：这个通便俺就不多说了，两餐之间当零食吃，可是这次，对俺效果甚微。

　　●雪莲果：这个是俺妈推荐的，她说效果不错。吃了雪莲果每天都放屁屁、拉便便。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。

　　●橙子：这个以前对我很有效，特别喜欢中间白白的瓤，可是这个季节已经没有啦，橙子是11月份到次年2月份最多啦。

　　●猕猴桃：这个也不错滴，可惜太贵啦，一个要4元，还没有到盛产期，到时候俺就多买些吃。

　　●鱼腥草茶：这个俺喜欢喝，淡淡的甘甘的味道。此茶水有“清热，解毒，利尿，消仲，降低血压，排毒等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖，而且价钱也很便宜。我买了1斤共2元钱，有一大包，可以泡个20次以上。以后买个1块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。但是鱼腥草性为微寒植物，月经期间怀孕期间要小心。有胃病的，对胃不利，不能吃。鱼腥草中含有挥发油，大剂量可致肺严重出血和血栓等，所以要悠着点喝。

　　●罗汉果茶：罗汉果半个，沸水泡闷15分钟后代茶饮。罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子，还有润肠通便、滑肠排毒的作用，及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。罗汉果茶也需注意，姐妹们在月经期间要小心，因为罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血的功效。

　　●槐花蜂蜜水：要注意的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。具体用法是：每天早上空腹饮一杯一勺蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前，再服用一杯蜂蜜水。要天天坚持，持之以恒。这个方法俺没有试，因为超市的槐花蜜卖断货了，春天容易便秘的人多，都买这款蜂蜜通便。

　　●土豆蜂蜜汁：每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。做法：土豆1000克，蜂蜜适量。把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。做好后可放入冰箱储存。这个方法俺也没有用过。

　　●番薯：要加大量。这个是好东西。为了通便，俺不怕糖分多啦。

　　●醋拌圆白菜：圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。放凉后切成块，挤出水分。将圆白菜和醋盐调和即可圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

　　●紫菜冬瓜：紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

　　●生西芹：西芹是粗纤维蔬菜，晚上用柠檬瓜果清洗剂洗干净，切丁，加少许麻油。

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