牙好胃口就好，吃嘛嘛香。的确，健康的牙齿会让你的生活更美好，所以我们一定要注意保护好自己的牙齿。生活有也有很多常见的健齿食物，常吃可以起到保护牙齿健康的作用——

　　葡萄干可抑制菌斑形成：一般认为龋齿的形成与细菌形成的菌斑有关，美国有专家通过实验证示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌是导致龋齿和牙周炎的罪魁祸首。

　　乳酪能平衡口腔酸碱度：吃乳酪对防止龋齿也有作用。牙齿在生长期需要钙，乳酪不但富含人体所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。

　　芹菜是天然牙刷：餐桌上的健齿类食物还有芹菜，它有天然牙刷的美称。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。香菇所含的香菇多醣体，可以抑制口腔内某些致病菌的生长，从而抑制了牙菌斑的形成，起到了防止龋齿的作用。

　　绿茶能减少蛀牙发生：健齿食品还有绿茶，它含有大量的氟，氟能抗酸防蛀牙，绿茶中的儿茶素能抑制口腔内的变形链球菌从而减少蛀牙的发生。

　　薄荷能减少口腔内细菌的滋生。

　　无糖口香糖抑制龋菌生长：嚼食可增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性环境，从而抑制致龋菌的生长。

　　喝水也是最简单又很重要的护牙方法。