据中医专家介绍，经常热敷膝盖对健康有很多好处，能预防多种膝盖疾病。因此，为了老年时不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护，长期坚持热敷膝盖。

　　热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。

　　热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟，有促进血液循环的作用。

　　健康忠告：年轻朋友们也要在日常生活中注意膝盖的保护，比如跑步锻炼最好选择软的地面，走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。