现实生活中，我们不难发现，很多老年人“没事就哼哼”。很多人认为，老年人年龄大了就是这个样子，没有什么大问题。针对这种现象，北京中医药大学教授肖相如指出，老年人无病呻吟可能是肾虚的表现，如果您家的老人在这个冬天经常呻吟，或者呻吟声加重，那么您就该为他补肾了。

　　中医认为“五脏”对应“五声”。其中，“五声”中的“羽声”与肾脏相应。而“羽声”的特点，就是声音缓慢、低沉，音量一开始比较大，然后越来越小。这种声音特点和老人常发出的“哼哼”声十分相近。而且，从临床观察来看，没事就“哼哼唧唧”的老人也大部分存在肾虚的问题。所以，若发现自家老人习惯“无病呻吟”，应考虑为其补肾。

　　此外，很多老年人在冬天里哈欠连天，仿佛总也睡不醒。肖相如说，如果老人在保证了充足睡眠后依然经常打哈欠，也要考虑肾虚。因为中医认为“肾主气”。打哈欠可能是“肾气不固”的表现。而除了爱哼哼、爱打哈欠之外，常打喷嚏、口里发咸、无缘无故地感觉害怕、总做和水相关的梦、怕冷以及皮肤变黑等都可被看做是肾虚的表现。

　　在一年四季中，冬季对应肾。所以当前既是老人肾虚的明显时期，也是养肾补肾的大好时机。肖相如建议，老人在冬季里应争取在睡梦中度过整个漫漫长夜，醒来时天已放亮。这才是肾精闭藏的最佳状态。其次，老人在冬季应把心事藏起来，不轻易表露情感，更不要激动，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。总之，得玩点“深沉”。

　　肖相如建议，冬季补肾最简单有效的食品就是枸杞。无论是熬汤、煮粥还是泡茶，加入枸杞都有补肾的作用。另外，大家还可以取高丽参10克，枸杞子15克，黑豆15克，莲子10克，薏苡仁10克，粳米100克，红枣10枚煮粥吃，每日食用1次，可以迅速缓解老人体疲乏力、皮肤松弛以及关节疼痛等症状。此外，利用穴位补肾效果也很好。经常点按气海、关元、命门、涌泉等穴都能补肾。

　　肖相如提醒，人们在挑选枸杞的时候要选择长扁形的，颜色应呈暗紫色。此外，您也可以将枸杞放在水中。如果枸杞漂浮在水面上，说明质量不错；若很快沉下去，说明质量一般。