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妈妈的必修课——中老年养生“三要诀”

妈妈的必修课——中老年养生“三要诀”

面对越来越严重的环境污染,中老年应该多提倡生态养生,总结起来说这种养生方式可以归结为三个方面,即:养神养气、养性。

  一、根在养神。

  神也就是指人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。中老年人对待生活应该持有理智和冷静的态度,在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。在养神的时候配合熏香,效果是非常好的,古代的贵族阶级和文人雅士常以熏香来调和情志、镇定心神,起到非常不错的效果。而像沉香、檀香这样的香品,不仅气味清醇幽雅,更具有舒缓情绪、排解压力、镇定心神、理畅呼吸等多重养生保健的功效。

  二、贵在养性。

  养性,也称养德。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。养性的原则,无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。养性重在心智方面,多阅读、多思考、多体悟就会取得好的效果,在做这些活动的时候也可以用上述的熏香来营造气氛,祛除杂念,让效果变得更加理想。此外,还要注意舒畅情志。读书吟诗,漫游山林,可畅情悦心,增添兴趣,有利于增寿。

  三、重在养气。

  气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,老年人退休后的养生知识可以学习一下,因此,要想健康长寿,不单单是靠药物的治疗,而且还要保养人体的真元之气。养气要避免三种“气”:馁气、闷气、怨气。在心中有“不正之气”存在的时候熏一盘高品质的香品就再恰当不过了,其功效上面已经说了,这里不再赘述。

中老年养生,如果能做到上面的“三养”对你的健康是很有益处的,它能够最大程度激发你自身的潜力,提高免疫力。

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