踏石健身法可以给足部的穴位以适当的刺激，可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。美国专家研究显示，每天踏石健身半个小时，连续行走4个月后，身体的平衡能力和协调性会有明显提高。但必须指出，踏石健身并非适合所有的人，如果盲目选择踏石健身，有可能健身不成反伤身。

　　那么哪些人不适合踏石健身呢？医学专家指出，以下五种人不适合踏石健身：

　　寒性疾病患者：患有中医认为属寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头；患有风湿关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤脚踏石健身。

　　足部疾病患者：脚部有关节胀痛、拉伤、扭伤，以及长骨刺和脂肪垫等还未痊愈的人，不宜踏石健身。发生过足跟骨痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的人，连穿鞋都需要有软垫，更不宜走鹅卵石路，否则会加重脚的损伤。对这类患者来说，虽然不宜踏石健身，但可以进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器，也可起到良好的健身效果。

　　骨关节疾病患者：患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人，应注意控制走鹅卵石路的时间。老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑，如果在高低不平的鹅卵石路上走的时间太久，反而会加剧骨关节的磨损，造成关节肿胀和疼痛。老年人健身应避免走长路，踏石健身的时间以早晚各15分钟左右为宜。

　　脚部外伤患者：暴露在外的石头上，不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人，应避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。如果脚部已有感染，如足癣，本身就会导致皮肤破损，光脚在石头上走，很可能会感染其他病原体，导致继发性感染。

　　糖尿病患者：糖尿病人容易出现下肢血管病变，末梢循环不好时，最好不走鹅卵石路。特别是脚部已经出现破溃或感觉特别迟钝的患者，更不能走鹅卵石路。作为糖尿病较严重的并发症之一，糖尿病足的危害性极大，患者可能面临截肢，甚至丧失生命。而足部损伤和感染是导致糖尿病足的重要原因。患者出现下肢循环不好时，感觉比较迟钝，对疼痛、冷热都不敏感，稍有损伤，往往感觉不到。凹凸不平的鹅卵石与脚摩擦，可能会对脚造成小的损伤，对于糖尿病患者来说，这些小的损伤也许就会酿成大祸。对于刚患糖尿病的人，如果没有出现下肢血管病变，也可以进行踏石健身，但要注意卫生。

　　健康提示：

　　最好不要赤脚锻炼，可穿上一双薄底的布鞋，也能达到同样的效果。喜欢赤脚踏石健身的人，健身完毕应该马上洗脚，避免病原体侵入因锻炼造成的小伤口而感染。