运动减肥无疑是既健康有实用有效的减肥方法。可是你知道最好运动减肥时间是什么时候吗?

　　第一是饭后的一段时间需要避免运动。由于饭后运动会：

　　1、刺激肠胃：吃饱饭之后进行运动，会让肠胃带来机械性刺激，让肠胃内溶物左右、上下震动，也许会引发呕吐、胃痉挛等症状。

　　2、影响运动效果：人体进食之后体内副交感神经容易受到抑制，这个时候机体如果要锻炼，运动效果会打折扣。

　　3、血流分配紊乱：吃饱饭之后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动的时候，也需要大量血液参与，所以就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既不但会影响运动效果又危害机体。

　　4、饭后胰岛素分泌上升，能够抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。因为脂肪分解少，减肥运动也不适合在这个时间段进行。

　　研究发现，高强度运动能够在正餐后三小时进行;中度运动需要安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭之后一小时进行最合理。据此能够推出几个最好减肥运动时间段：

　　上午时段减肥：早餐后三小时至午餐前;

　　下午时段减肥：午餐后三小时至晚餐前;

　　晚间时段减肥：晚餐后三小时至睡前。

　　因此如果你选择运动减肥的话一定要把握好时段才行哦，不然会起到适得其反的效果的。

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