太极拳可以帮你瘦身
日期:2011-09-18 浏览:404次 
太极拳可以帮你瘦身

  太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,太极拳虽然动作舒缓柔和,但实为静中有动,柔中带刚,迟缓中含有爆发,灵活中藏有力量,因而能大大强化中老年人的双腿能力和自稳力。众所周知,中老年人就是怕摔倒,轻者骨折,重者中风。经常参加太极拳练习,可以防止摔倒,防止骨折,令人延年益寿。而且,常练太极拳还有助于心脑血管系统、呼吸系统及消化系统的健康,这大概也是太极拳深受欢迎的重要原因。因此,是非常适合于中老年人的一种锻炼项目。

  首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节的灵活性;第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏地舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四,可治疗多种慢性疾病,如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的功效

  练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,最好在清晨或傍晚锻炼。清晨练拳可使身体各器官活动起来,为进入工作和生活做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10-15分钟。

  虽然,太极拳运动强度小,动作慢,但标准的动作是保持半蹲位,身体重心较低。中老年人的动作太标准,会使膝关节的负荷过大,引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节炎,重者可引起骨质增生,影响锻炼和日常生活。所以打太极拳时,应“偷点儿懒”,提高身体重心,保持直立位运动。这样,可减少膝关节负荷,减少疾病发生  

Tags: 雅茗居 茶文化 茶叶 茶叶知识 茶网大全 茶叶问答 网络
文章编辑】【关闭】【收藏】 【返回顶部】 
上一篇瘦身----夏日秀出好身材 下一篇对素食者的健康建议(上)

推荐阅读

图文欣赏

延伸阅读

四款药茶可帮你缓解冠心病
冠心病人除了常规的用药以及日常护理外,不妨结合病情,有针对性地选用活血止痛、补心养心、安神镇静类...
吃狗肉后可以喝茶吗
寒冷的冬天,人们非常爱吃狗肉火锅,狗肉不但肉嫩味香,营养丰富,而且产热量大,增温御寒能力较强。因...
有焦味的茶叶可以泡喝吗
在日常生活中,不少人对有焦味的茶叶并不太在意。其实,焦味茶叶不宜饮用。有焦味的茶叶可以泡喝吗茶叶...
长期饮茶可以防治细菌性食物中毒
在茶叶被有识之士预言为'21世纪饮料之王'和联合国粮农组织向人们发出'茶叶是保健医生'的宣传口号之时,...
受潮的茶叶可以泡喝吗
据科学研究证明,严重烟焦的茶与烤焦的其他食物一样,易产生部分'3,4苯并芘'(其分子式为c20h12,其英文...

相关主题

推荐文章

知识问答

雅茗居茶叶网 |茶友社区 | 茶叶知识 | 茶叶信息发布 | 茶友空间 | 茶叶交流 |