在道教的修行过程中有两套方法是贯穿始终的，静功是首当其冲的，其次是桩功。修行是以静为基础的，“不知根于虚境即是邪术，不归于易简即是旁门。”也就是说，你看他是邪术也好，是旁门也好，就看他在修行过程中，对静的要求程度。所以我们通过这个静功来认识它的养生。

    静功有什么好处？

    修行静功有这么几个基本的特点：

    一是，修行静功的人是不会得忧郁症的。他不会有太大的压力，他有一片生命的晴空，当各种压力席卷而来的时候，他知道在哪里去舒缓；当各种苦闷、苦痛冲击而来的时候，他知道如何去平衡；因为他心中有这么一片净土。

    二是，静功可以直接调节的、可以帮助的是睡眠。睡眠质量不好、植物神经功能紊乱、焦虑，因此而获得的比如心血管疾病、心脏疾病都是在它的治疗范围当中。同时它调动的气息，足以使它在修行的过程中能够解决很多的疾病。

    三是，它能够帮助我们入静，同时也能调动我们体内的真气。当我们在练习好太一静功的时候，实际上也为将来——可能要从修行的角度上去触及生命更高层次的转化，打下了坚实的基础。

    四是，它对多种消化系统的疾病效果非常好。同时，这种方法，不管将来大家去学太极拳，或者是学其他的任何功法，它都可以作为它们的基石。

    二、调身

   这套功法，主要是三个要点，道家的修行无非是三条：

    (一)、调身   (二)、调息   (三)、调心

    道家的修行，就是这三者，同时对我们生命的一个调整。