吃红肉有害健康吗?
近来,有些专家提醒人们,少吃或者不吃红肉有利于健康。这是什么道理呢?吃红肉就那样可怕吗?在此,我也想谈谈我的个人看法,供朋友们作为参考。
首先我们要搞清楚一个概念——什么是红肉?所谓红肉,其实就是指烹饪之前呈现出红色的肉,比方说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等一些哺乳动物的肉都是红肉,红肉也是相对于非哺乳动物肉而言的,比方说鸡、鸭、鹅,虾蟹及双壳类牡蛎、蛤蜊等,这些动物生肉的颜色都不显红色,自然就不是红肉。红肉之所以呈现红色,主要红肉的肉质里含有肌红蛋白,而肌红蛋白同样也是一种蛋白质,在活体动物的体内,肌红蛋白和血红蛋白的功能相似,肌红蛋白主要负责带氧,并运送到肌细胞以供细胞呼吸的需要。
众所周知,所谓的红肉我们已经吃了几千年了,怎么突然又不健康了呢?根据在哪里?根据就是美国专家的一项调查统计。据这份调查资料显示:与每星期红肉食用量不到0.14公斤的男性相比,每周食用0.79公斤牛肉馅的男性死于癌症的几率高22%,死于心脏病的几率高27%。而在这份调查资料中还显示,在女性方面,大量吃红肉的女性与少食红肉的女性相比,死于癌症的几率高20%,死于心脏病的几率高50%。
美国人的膳食结构是以肉蛋奶为主,而我们中国的膳食结构至今仍然是以素食为主。按照中国人现在的体质类型,一个正常的成年人,肉类食物一天200克的供给量就基本能满足生理需要,照此标准我们回过头来看看,中国人平均一天的肉类供给量,远远少于这个标准。显然,这份美国专家的调查结果并不符合我们中国的国情,不能生搬硬套,搞“拿来主义”。
实际上,每天吃肉量小于300克对身体健康有益无损,只有多吃肉者(每天吃肉超过500克)才容易发生癌症。目前我国一些学者,他们的观点或多或少有些西方化,他们在主张减少食用肉制品与利于健康也有利以节约能源的同时,却忽略了中国的国情。
红肉的营养价值是不言而喻的,红肉除了富含各种矿物质尤其是铁元素之外,红肉中也含有丰富的蛋白质、维生素B12、硫胺素、核黄素和磷等。但问题是食用红肉方法很重要,在烹饪方法上一定要科学,尽量用蒸、煮、汆,特别是老年人,一定少用油煎油炸食物。