现在正是谷雨时节，随着降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，气温早晚温差仍是明显，人体要顺应自然环境的变化调养身体。在饮食上要注重祛风除湿、强筋骨、温气血。那么吃什么可以除湿呢？中医专家推荐以下几种可以帮助除湿的食物：

　　蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。

　　水果类：西瓜、香蕉。

　　鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

　　豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。

　　其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。

　　注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。

　　除多吃上述除湿的食物之外，下面再给大家推荐两道除湿效果比较好的饮食：

　　糖醋姜蛋：鸡蛋两个；生姜100g；糖醋盐调味即可。生姜洗净切成碎末，随后放入鸡蛋，拌匀。入锅炒熟，再放入糖醋盐调味出锅即食。功效为驱风散寒，温中健胃，解表解毒。建议早餐食用更佳。阴虚内热、目赤盗汗等症慎用。

　　姜蜜乳膏：牛乳250ml、生姜汁200ml、鲜梨汁200ml、白萝卜汁100ml、蜂蜜150ml。将牛乳、生姜汁、鲜梨汁、白萝卜汁温和煮制成膏，放凉加入蜂蜜。每时早晚各服用25ml。功效为散寒化痰、润肺益气。适用于久咳体虚，体弱寒凉者。