很多网友在外地出差或生活的时候，很容易遇到“上火”的问题。对这种现象更准确的描述应该是“水土不服”，气候、水质、饮食和生活方面会有很大的不习惯和不适应，表现为“上火”，如便秘或腹泻、口腔溃疡、口角炎、皮肤起疙瘩或痤疮、口苦等，不一而足。

　　水土不服原因比较复杂，有些还不能完全解释清楚，所谓一方水土养一方人是也。当你在外地发生“上火”现象的时候，饮食方面可以进行如下调整：

　　1.大量喝水（要少量多次地喝）可以去火，但要选择瓶装纯净水，以尽量避免当地水质的影响。

　　2.喝淡的绿茶或清茶，如果便秘不严重的话，喝苦丁茶更佳。

　　3.水果选应季的草莓和西瓜，尤其是西瓜（和西瓜皮）。梨、苹果这些过季的就算了。

　　4.每餐定时吃，规律饮食，上火的时候别考虑减肥的事情。

　　5.当地常吃的一些木耳、蘑菇、山野菜之类你要常吃。

　　6.选一些苦味的食物，如苦菊、苦瓜等可以去火。

　　7.如果有可能，常吃一些家乡（或类似家乡）食品，这对身体有一些心理暗示作用。

　　8.生吃蔬菜，如黄瓜、小葱、苦菊、生菜......可以去火（即饮食习惯当地化）。

　　9.如有条件，可以选用能随时往脸上喷的“保湿喷雾”（护肤品的一类），避免皮肤过于干燥。

　　10.晚上睡觉时，网房间地上洒水，或者洗一些衣服（带水，别甩干）挂在房间里。

　　11.争取每天洗澡，有条件的话，蒸桑拿或去汗蒸馆。

　　总之，你可以通过调整生活细节来适应外地的环境，我们的身体具有很强的调整能力，相信你经过一段时间后上火的症状自然会减轻好转。