科学饮食，加强锻炼，养成良好的生活习惯，能使血管硬化得到延缓和逆转，保持血管年轻。反之，则可能导致血管受损，加速血管老化。以下专家总结的五种加速血管老化的原因——

　　血液呈酸性有害物质沉积在血管上

　　尽量使血管软化。可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。

　　过量的动物脂肪很容易促成血管硬化

　　人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为４种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。

　　香烟中有害成分会加剧血管硬化

　　香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

　　血压和血糖偏高都不利于血管健康

　　血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。

　　不运动或运动不当都会失血管失去弹性

　　适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为不喜欢运动或者运动不当，都可引起血脂增高，久而久之则会导致血管丧失弹性，老化加快。适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。