正常时胃肠道内只有100-150毫升气体，超过这个量就会引起腹胀。造成胀气的原因有四：

　　一是吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

　　二是某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

　　三是乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

　　四是某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

　　那么腹部发胀怎么办呢？专家认为，当腹部胀气时可以从下述四点方面来进行护理——

　　一是少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

　　二是吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

　　三是不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

　　四是经常参加体育锻炼，锻炼腹肌，饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

　　健康提示：

　　如果以下几种情况就应当及时就诊：一是莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。二是如果长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。三是排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。四是经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。